Programme détaillé : Libérez votre potentiel
Structure du programme
- Module 1 : Comprendre et apprivoiser le trac – Les mécanismes du stress et premières clés de gestion émotionnelle
- Module 2 : Construire sa présence scénique – Travail sur la voix, la posture et la respiration
- Module 3 : Oser la spontanéité – Exercices ludiques, improvisation et prise de parole efficace
Durée : Parcours progressif sur 6 semaines, à raison d'une session hebdomadaire d’1h30.
Ce que vous allez apprendre
- Identifier et dépasser vos peurs avec des outils concrets
- Maîtriser la gestion du stress avant et pendant une prise de parole
- Développer votre authenticité et votre aisance sur scène
- Utiliser des outils pratiques pour progresser de façon autonome
Déroulement d’une séance
- Accueil et confiance : exercices de respiration, mise en confiance du groupe
- Apports théoriques courts
- Exercices pratiques et mises en situation
- Bilan individuel, axes de progression et ressources complémentaires
Chaque séance dure environ 1h30 et inclut un livret d’exercices, des supports numériques et un accès à un groupe de soutien en ligne.